Oto kilka rad na początek:
1) Jedz zróżnicowane posiłki, które zawierają warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka (np. mięso, ryby, jajka, rośliny strączkowe) i zdrowe tłuszcze (np. orzechy, nasiona, awokado, oliwa z oliwek).
2) Unikaj jedzenia przetworzonego, przekąsek słonych i słodkich, są Ci nie potrzebne aby zdrowo się żywić. Kup lepiej jabłko!
3) Pij 7-8 szklanek dziennie wody i unikaj napojów słodzonych, które zawierają dużo cukru. Woda jest najlepszym wyborem napoju, ale możesz też pić herbaty ziołowe.
4) Jedz posiłki w spokojnej atmosferze i staraj się unikać pośpiechu i połykania jedzenia na stojąco. Zaplanuj godzinę posiłku i siadaj za stołem.
5) Jedz regularnie w ciągu dnia, aby uniknąć przedłużonego okresu głodu, który może prowadzić do przesadnego objadania się.
6) Przygotowuj posiłki w domu, bo w taki sposób w oszczędny i zrównoważony spoósb zadbasz o stałość.
7) Robiąć zakupy w sklepie CZYTAJ etykiety żywności, aby dowiedzieć się, co zawierają produkty, które kupujesz.
8) Zadbaj regularny ruch i odpoczynek które są równie ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
9) Pamiętaj, że najważniejsze to dobre i pożywne myśli o Sobie. Myśląc dobrze o sobie budujesz zdrowie fizyczne i psychiczne twojego organizmu.
10) Oddech, techniki oddechania, techniki relaksacyjne pomogą Ci złapać równowagę, aby stres nie zdominował Twojego życia.