Te warzywa kupuję najczęsciej, ze względu na to, że mają wysoką gęstość odżywczą: Szpinak – ponieważ bogaty jest w żelazo, wapń, witaminę K, witaminę A, foliany i wiele innych składników odżywczych. Rukola – zawiera duże ilości witaminy K, witaminy C,...
Kiełki - niewielki składnik, a tak wiele korzyści dla zdrowia. Kiełkowanie to taki proces, w którym nasiona, ziarna lub strąki roślin są trawione w procesie wzrostu, a następnie konsumowane. Kiełkowanie może zwiększyć wartość odżywczą żywności, a także pomóc w...
Zdrowe i pożywne - jak przyrządzić jajka w kilku prostych krokach. Jajka sadzone na maśle: 2 jajka1 łyżka masłasól i pieprz do smakuSposób przygotowania: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Nalej oliwy na patelnię. Rozbij jajka do miseczki, a następnie przełóż na...
Śniadanie to podstawa - odkryj 5 pysznych i pożywnych pomysłów na pierwszy posiłek dnia. Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków dnia i powinno być zbilansowane, aby dać Ci energię na cały dzień. Oto kilka pomysłów na zdrowe i smaczne śniadanie: Jajka to...
Co warto umieścić na liście zakupów? Jaja kurze zawierają około 6-7 g białka na 1 jajko (wielkość L). Piersi z kurczaka – to jedna z najbogatszych w białko mięs, zawierają około 31 g białka na 100 g. Wołowina – mięso wołowe zawiera około 26 g białka na 100...